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Dr Qanta Ahmed: Comment mieux dormir avec coronavirus anxiété
Avoir de la difficulté à dormir? Vos problèmes de sommeil pourrait être coronavirus liés. Spécialiste du sommeil Dr Qanta Ahmed offre des conseils sur comment pour obtenir une meilleure nuit de sommeil.
Un nouveau sondage en se concentrant sur l’Amérique habitudes de sommeil peuvent jeter quelque lumière sur ce pourquoi nous sommes tous tellement sacrément fatigué tout le temps.
il n’est Pas surprenant, la recherche a révélé que la plupart des Américains croyaient qu’ils n’obtiennent pas ce qu’ils ont décidé de dormir suffisamment, ou pas assez de sommeil profond.
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L’enquête — qui, dans l’intérêt de la divulgation complète, a été commandé par un sommeil supplément de la marque appelé RestoreZ — interrogé 2 000 Américains de venir à ces assez évident résultats. Mais en plus de confirmer que l’on pourrait utiliser un peu plus fermer les yeux, la recherche a révélé la façon dont nous nous percevons nous-mêmes à se comporter différemment lorsque nous sommes privés de sommeil.
de personnes interrogées, 47% pensent que leur humeur souffre quand elles n’ont pas eu assez de sommeil, tandis que 44 pour cent croyaient-ils un manque de concentration mentale, au Sud Ouest de Service de Nouvelles (SWNS) a rapporté, citant le OnePoll de l’enquête. Environ un tiers de plus, les répondants ont affirmé à perdre la motivation, et même d’effectuer des pire au travail, quand on est fatigué.
Un tiers des répondants au sondage ont affirmé que le manque de sommeil conduit à de moins bonnes performances au travail. (iStock)
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de Nombreux participants ont également estimé que leur santé a souffert quand ils n’étaient pas bien dormir, avec 32% pensent que leur immunité a été le pire pour elle, et de 23% à penser qu’ils ont aussi choisi de manger moins d’aliments sains et malsains, préférant plutôt les options.
Et si vous pensez que grogginess ne pas prendre son péage sur votre mariage, pensez de nouveau: 28% ont affirmé que leurs relations étaient plus stressés et/ou tendues quand ils n’étaient pas bien dormir.
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la Plupart des résultats en ligne avec celles décrites dans les précédentes études, dont une menée par une université Johns Hopkins sommeil chercheur sur les effets de la privation de sommeil, qui a documenté des effets néfastes sur le cerveau (y compris la dépression, l’irritabilité et de “flou de la pensée”) ainsi que de la santé (les fringales pour des aliments malsains, des niveaux plus élevés d’obésité, de moins en moins active le système immunitaire) et même la sécurité (lors de l’utilisation d’un véhicule à moteur).
le Manque de sommeil a toutes sortes de conséquences, y compris des effets néfastes sur votre mémoire, de votre santé et même votre sécurité. (iStock)
Études citées par Harvard, trop, suggèrent que le manque de sommeil peut nuire à la santé, la productivité et même de la sécurité publique.
“le Sommeil peut parfois sembler insignifiant luxe”, a déclaré Orfeu M Buxton, PhD, à l’université de Harvard de la Division de la Médecine du Sommeil, avait dit précédemment sur les résultats de recherche similaires. “Mais les études animales et humaines montrer les changements de la fonction immunitaire, la fonction métabolique, et de nombreux autres aspects de la physiologie, suggèrent que le sommeil est crucial pour la longue vie et la qualité de vie.”
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OnePoll de l’enquête ont constaté que les Américains sont souvent à la recherche d’une variété de méthodes pour obtenir un meilleur sommeil, la plus populaire de suppléments à base de plantes, over-the-médicaments en vente libre, les somnifères ou des suppléments de mélatonine, mais les experts, y compris le sommeil chercheur de l’université Johns Hopkins, suggère un “médecin” pourrait être idéal.
