Les femmes tireraient davantage profit de chaque minute d’activité physique pratiquée que les hommes, selon une étude publiée par le Journal Of the American College of Cardiology. Concrètement, pour un homme et une femme qui feraient la même dose d’activité physique par semaine, le premier verrait son risque de mourir baisser de 15% quand la seconde a une mortalité réduite de 24%.
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Pour avoir un bénéfice maximal pour leur santé, les hommes devraient faire 300 minutes d’activité modérée par semaine, soit 5 heures … tandis que les femmes bénéficient des mêmes bienfaits avec seulement 140 minutes par semaine, soit 2h30. De la même façon, les femmes ont besoin de moins d’heures de renforcement musculaire que les hommes pour en tirer un bénéfice. Les hommes devraient pratiquer 3 heures par semaine contre 1 pour les femmes.
L’explication se trouve sans doute dans la physiologie, avancent les chercheurs du centre médical Cedars Sinai de Los Angeles. La capacité respiratoire des femmes et leur masse musculaire étant plus faible que celles des hommes, pour un effort physique identique, l’implication de l’organisme est supérieure chez les femmes. Le bénéfice qu’elles en retirent aussi.
« Nous espérons que cette étude aidera tout le monde, en particulier les femmes, à comprendre qu’elles peuvent tirer d’énormes bénéfices de l’exercice », note dans un communiqué l’auteur principal, le Dr Susan Cheng.