Toujours prendre avant de, tôt pour aller au Lit et n’y arrivent pas? L’Exercice suivant Vous aidera à le Coucher de ne plus remettre à plus tard.
Qui aimez le Coucher retarde n’est pas le seul: à Chaque Seconde pousse, selon les Sondages, sa propre sur le repos au Lit. Mais le Corps et l’Esprit ont besoin de suffisamment de Sommeil pour se régénérer. Régulière à moins de cinq Heures par Nuit, dort, au risque d’un affaiblissement du système Immunitaire*. Les chercheurs ont testé maintenant, une Mesure qui vise à aider, à l’heure d’aller au Lit.
« Je ne veux pas rentrer dans le Lit, même les Adultes touchés
la Procrastination, ce qui signifie extrême Reporter – est le Mot clé. Beaucoup ne connaissent de lui-même, avant un Examen à venir ou une désagréable Travail qui doit être fait. Mais aussi le Soir, nombreux sont ceux qui prokrastiniert: Le Coucher est aussi longtemps poussé, jusqu’à ce que les Heures après Minuit, affiche la même si, de 6 Heures à nouveau le Réveil sonne* . Ainsi, vous obtenez non seulement un manque de Sommeil, c’est aussi une Nuisance, si l’on cesse effectue tôt pour aller au Lit et il ne crée pas.
la Recherche s’intéresse à ce Phénomène depuis longtemps, non seulement les petits Enfants. Ainsi avons testé trois de New York, les Chercheurs de la Revue Psychologie d’aujourd’hui, selon le Succès d’une Aide, le fait de Reporter la Soirée vise à limiter. Il s’agit d’une Combinaison comportementale Exercices de 300 jeunes, Hommes et Femmes, dans le Cadre d’un Onlineprogramms de formation .
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athletes: Prochain Épisode d’une bonne Série séduit
Le Secret doit être aussi efficace que banal: Les Participants – tous avec l’Objectif de ponctualité pour aller au Lit dû se Si-Alors-Plans supérieurs. C’est notamment le cas des Scénarios « Si je à temps aller au Lit, je me réveille demain correctement récupéré » ou « Si je vais dormir tôt, puis je l’ai demain matin, le Temps pour un petit Déjeuner copieux avec mon Mari ». Dans une prochaine Étape, dû le plus intérieur à des Obstacles d’analyser les Projets de passage . Environ le prochain Épisode d’une bonne Série ou le paquet de Chips* un tard le soir, encore des sourires. Concrète les Délais peuvent aider. Ainsi, les Participants fixe des Objectifs comme, par exemple, à 23 Heures, tout laisser et d’aller au Lit.
Les Participants, ci-dessus, les Mesures prises sont allés Psychologie d’aujourd’hui montrent que jusqu’à 32 Minutes plus tôt au Lit, comme précédemment . Deux autres Groupes, les Conseils d’hygiène du sommeil et des Exercices de Pensée positive suivaient, étaient de moins en moins de succès en ce qui concerne le soir, Tard.
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