Les Allemands s’asseoir près de sept Heures par jour au Bureau. C’est pénible, surtout pour le Dos. Le manque d’exercice, mauvaise Attitude, mal réglée de Travail, tout cela favorise le Dos et le cou et peut entraîner des Problèmes chroniques.
il existe des Astuces simples, par exemple le bon Réglage de la Chaise et d’un Bureau, prévenir les Douleurs.
IMAGE Vous montre comment utiliser correctement assis et que d’un long Travail à l’Écran.
poste de Travail de régler correctement
▶︎ la hauteur variable: les Deux Pieds complètement sur le Sol et ensuite la hauteur variable afin d’adapter la cuisse et la Jambe former un Angle droit. En Règle générale, la hauteur d’Assise optimale pour 42-53 cm.
▶︎ Assise exploiter et de régler le Dossier: profitez de toute la Longueur de l’Assise et de le glisser jusqu’au Dossier s’approche. 2/3 de la Cuisse sur le Siège en position. Inférieur et moyen du Dos en appui lombaire, et le reste du Dossier de prise en charge.
▶︎ Courants: , les Épaules et les Bras suspendus détendue vers le bas, les avant-Bras sont en vrac sur le Bureau. Comme pour les cuisses et les Jambes doivent aussi Haut et l’avant-Bras un Angle droit. Si le Montant de Votre Bureau ne permet de personnaliser aide d’un Support pour Pieds, pour la bonne Position des Jambes de garantir.
▶︎ Écran: : La première Ligne devrait être en dessous du niveau des yeux, de sorte que le Regard légèrement vers le bas. Cela protège le Cou et le Dos. L’Écran au milieu positionner pour que le Cou ne soit pas tordu. La Distance entre les Yeux et le Moniteur doit être d’au moins 50 cm, de préférence même 60-100 cm. Le Clavier de préférence, placez 10 cm du bord de la Table ville, également au milieu d’Eux.
Pour le Mouvement de soucis
Aussi bien Assis nuit à la Durée du Corps. C’est pourquoi il faut Autant que possible se déplacer. De construire de petites Interruptions et de courir, par exemple, de l’Imprimante, rendez-Vous à un Collègue, personnellement, au lieu de l’appeler ou de travailler pendant un certain Temps Debout, à condition que Votre Bureau, le permet. La Pause de midi, Vous pouvez pour un Tour autour du Bloc.
