112 Jours entre la dernière Course de Formule 1 à Abu Dhabi et le début de la Saison, à Melbourne le 17. De mars.
Ce que font les Coureurs dans cette longue Pause? Clairement, Les Vacances. Mais aussi une dure préparation de la Saison! Renault-Star Nico Hülkenberg (31) surtout sur l’île de Majorque en forme pour la nouvelle Saison.
IMAGE qu’il donne un Aperçu exclusif dans son zehntägiges Wintertrainingslager: 24 Heures dans la préparation de la Saison de Formule 1, Stars!
Pour le Coureur de Formule 1, très important: Nackentraining, pour les Pilotes, les G-Forces de résistance, avec un Tempo de 360 wirkenFoto: Image sportive
8h00: de L’Alarme sonne, Hülkenberg est situé directement sur. Court dans la salle de Bain, de l’Eau dans le Visage, se brosser les Dents.
8.10 Montre: Le premier Café de la Journée: « Pour que je réactive le ferai. » Pour le petit-Déjeuner vous permettra, comme pour tous les Repas Martin Poole. Il est le Fitmacher de l’Allemand, responsable de la Nutrition et des plans de formation, ainsi que les Traitements. Le matin, il y a un Morning Smoothie: Betterave Rouge, gelée de Myrtilles, de l’Eau, mélangée avec du Miel. Pour ce faire, l’Avocat et les Œufs pochés sur de Seigle ou de pain de blé entier.
L’Anglais est la totalité de dix Jours avec Hulkenberg sur l’île de Majorque, où l’alliance Renault-Homme une Villa à Génova a loué, à 15 Minutes en Voiture à l’ouest de l’Aéroport de Palma. Hülki sourit: « Pour une typique typique de majorque Bude avec une légère Miami-Touch. Cinq ou six Chambres à coucher. »
Biceps explose: classique Pompes sur le TrainingsplanFoto: Image sportive
9h30: La première Unité de la Journée dans la salle de Sport. Dix Minutes d’Échauffement, le vélo Elliptique ou le Rameur, puis 30 Minutes à plein régime: le Torse, le torse, les Épaules, le Cou, les Bras sont dans une High-Intensity interval Training (HIIT) revendiquée, sans beaucoup de repos entre les Exercices: « C’est assez croustillant. Il faut être productif, être épuisant. Sans Effort, on est pas en forme », explique l’an dernier, la coupe de monde la Septième.
10h45: Après dix minutes de Route du retour à la Maison va d’abord dans la Piscine avec seulement huit Degrés de Température de l’eau. Hülkenberg: « Avec le Bas de votre corps pur, pour cinq Minutes. Ce n’est pas si facile, mais ensuite il se sent excitée. C’est ma Récréation, Eisbecken. »
12h30: le Déjeuner. Des pâtes avec du Thon, de la Salade ou de Légumes.
