Qui souhaite acheter, devrait être de moins de Calories qu’il consomme tous les jours. Avec une Formule simple, Vous pouvez calculer Votre taux Métabolique au repos.
Sur une Alimentation équilibrée,* respecter et aussi souvent que possible de se déplacer: la façon la plus saine et un poids normal à venir. Mais aussi un Régime sain peut-il y avoir ce que les Calories de l’emploi. Celui qui veut perdre quelques Kilos, il est propre le métabolisme de base connaître.
le Concept de “métabolisme de base” à venir Abnehmwilige ne sont pas autour. Il s’agit de la Quantité d’Énergie que notre Corps à besoin au quotidien. Car le Cerveau, tous les processus Métaboliques, et les Organes, ainsi que les Poumons et le Foie ont besoin par la Nourriture consommée, de l’Énergie, pour les Fonctions vitales comme la Respiration de garantir. B ekommt le Corps de l’apport énergétique, il met cette Forme de Bourrelets à – une Sorte de réserve d’Urgence, il y a “lourds” Temps pourrait avoir recours.
La Devise est donc: Qui souhaite acheter, devrait être de moins de Calories qu’il brûle tous les jours. Ce n’est pas seulement le métabolisme de base, mais aussi l’Activité quotidienne .
calculer le métabolisme de base avec encore plus de précision
“Le métabolisme de base est de quatre Facteurs, le Poids, la Taille, l’Âge et le Sexe, et est considéré comme les besoins en Calories dans les 24 Heures”, le Portail fitforfun. de L’activité physique quotidienne s’écoule pas un . Donc, si un métabolisme de base de 2.000 Calories par jour et de faire une Heure de Vélo qui brûle par Jour pour les 2 500 Calories.
Vous voulez savoir ce que Votre taux Métabolique est? La Formule est la suivante:
le métabolisme de base = Poids corporel (kg) x 24 Heures
Pour un angle de 90 Kilos adulte Homme serait le métabolisme de base en fonction de 2.160 Calories, respectivement. Il est sportif, en fonction de la Séance d’entraînement en plus de Calories ajouté.
Mais il y a encore plus de Rechenansätze. C’est la Harris-Benedict-Formule: non seulement le Poids, mais aussi le Sexe, l’Âge et la Taille avec un. Les Formules sont les suivantes:
pour les Hommes: 66,47 + (13,7 * Poids en kg) + (5 * Taille en cm) – (6,8 * Âge (en Années)
pour les Femmes: 655,1 + (9,6 * Poids en kg) + (1,8 * Taille en cm) – (4,7 * Âge (en Années)
de 30 ans, 60 kg et 1,70 Mètre de Femme serait la conséquence d’un métabolisme de base de 1.396,1 Calories par jour. (jg) *merkur.de fait Partie de l’ensemble du pays Dont le Numérique Redaktionsnetzwerks.
Sondage au Sujet
en savoir Plus : que la nuit pour manger des Glucides: l’ultime Ernährungstipp?
